Vaje na LESTVI

Zgiba

  KREPIMO: Moč rok in ramenskega obroka obroča

POMEMBNO:
  • dvig z brado nad drog
  • ves čas držimo napeto, ravno telo
Lažja različica s pomočjo: nekdo nas prime za boke in rahlo pomaga z dvigovanjem.


Soročni preprijem

  KREPIMO: Moč rok in ramenskega obroča, predvsem dlani in prstov (oprijem), koordinacija

POMEMBNO:
  • koordinirano, tekoče prenašanje teže iz ene na drugo roko
  • napeto telo
  • brez zibanja
  • pri soročnem preprijemu vajo izvajamo z rahlim kolebom
 Video prikaz vaje - enoročni prijem


Lazenje nad in pod lestvijo

  KREPIMO: Moč rok in ramenskega obroča, koordinacija rok in nog

POMEMBNO:
  • koordinirano, tekoče preprijemanje
  • glava v podaljšku trupa
 


Glavni sponzorji

Veliki sponzorji

Sponzorji