Vaje na BRADLJI

Koleb v opori na rokah

  KREPIMOMoč rok, ramenskega obroča

POMEMBNO:
  • iztegnjeni komolci
  • napeto telo
  • noge držimo skupaj


Koleb v opori na lakteh

  KREPIMO: Moč rok, ramenskega obroča

POMEMBNO:
  • (pravilen) oprijem za bradljo
  • napeto telo
  • noge v kolenu pokrčene do približno pravega kota


Prednos s pokrčenimi nogami

  KREPIMO: Moč upogibalk trupa, moč rok, ramenskega obroča
 
POMEMBNO:
  • iztegnjeni (zaklenjeni) komolci
  • rame potisnemo navzdol
  • visok vrat v podaljšku trupa
  • noge dvignemo do višine pravokotno na trup


Prednos

  KREPIMO: Moč upogibalk trupa, moč rok, ramenskega obroča
 
POMEMBNO:
  • iztegnjeni (zaklenjeni) komolci
  • rame potisnemo navzdol
  • visok vrat v podaljšku trupa
  • noge skupaj, iztegnjene
  • noge dvignemo do višine pravokotno na trup


Sklece

  KREPIMO: Moč rok, ramenskega obroča
 
POMEMBNO:
  • kontrolirano spuščanje
  • spustimo se vsaj do pravega kota
Lažji različici: opora z nogami na lestvinah ali manj globoko spuščanje


Glavni sponzorji

Veliki sponzorji

Sponzorji